yoga
Created by Dagmar Vítková
History of yoga
SAKRÁLNÍ - Svadhištána
- PRÁVO CÍTIT
- sebehodnota, brání změně a spontánosti, vztahy s otcem
- kobra
- luk
- kobylka
- předklon
- lotos s předklonem
SRDEČNÍ- Ananháta
- PRÁVO MILOVAT A BÝT MILOVÁN
- pocity lásky, vztahů, vyrovnanosti, odpuštění
- volná přároda, vzduch
- zlomená květinka
- namasté
- bojovník 3
KRČNÍ - Višuddhi
- PRÁVO MLUVIT A BÝT SLYŠEN
- komunikační, řídí štítnou žlázu, důvěra a komunikace, bariéra mezi srdcem a hlavou
- stůl
- svíčka
- velbloud
- kobra
TŘETÍ OKO- Adžná
PRÁVO VIDĚNÍ
vize, představivost, zelená barva, příroda
traták
svíčka s koleny
balásna
KORUNNÍ- Sahasrára
PRÁVO POZNAT A POCHOPIT
duchovní růst,
stoj na hlavě
lotos
ryba
KOŘENOVÁ =Muladhára
- PRÁVO BÝT
- naboso v raní rose jinak teplé nohy, vztahy s matkou
- svíčka, překlon,
- holubí král
- překážkový sed, želva,
- orel
- strom
- Múládhára čakra
PINGALA
PINGALÁ začíná v pravé části těla a symbolizuje sluneční princip.
- Rozum naproti tomu představuje princip stálosti a stability podobně jako slunce.
- ohřívá zemi a podporuje růst vegetace.
- pravou nosní dírkou.
ČAKRY
NÁDÍ - KANÁLKY, Kterými proudí energie
IDA (VLEVO) PIDGALA (VPRAVO)
ŠUŠUMA - STŘED PÁTEŘE, VEDE KUNDALINI - místa křížení jsou čakry
SOLAR PLEXUS - Manipurna
- PRÁVO JEDNAT
- potřeba se odlišit, zahřátí těla,
- luk
- kobylka
- tanečník
- velbloud
- labuť
- kráva
IDA
- IDÁ začíná v levé části těla a reprezentuje princip měsíce.
- levou nosní dírkou, podporujeme činnost idy.
- ochlazuje/ uklidňuje/ osvěžuje tělo i mysl
TANTRA JÓGA
- RITUÁLY, MANTRY, PŮSOBENÍ MUŽSKÉ A ŽENSKÉ SÍLY
Moudrost těla v souvislostech
celený kurz vedený fyzioterapeutkou Mgr. Helenou Brandovou se zaměřením na propojení teorie s praxí = automatickým motorickým cvičením.
V kurzu budeme využívat potenciál našeho těla. Budem aktivovat, stabilizovat i mobilozovat vědomě naše tělo, abychom v budoucnu dokázali vše aplikovat v praxi a využívat své tělo efektivně. S tématy budeme pracovat v souvislostech tak, abychom přijali zodpovědnost za své zdraví a dokázali si sami naslouchat a pomoci.
Lekce se budou skládat z 15 minut teorie, 15 minut manuálního uvolnění, 15 minut aktivního zapojení a 15 minut bude k zodpovězení dotazů a konzultace.
Poslední, čtvrtá lekce kurzu, bude aplikace zjištěných a naučených dovedností do jógové praxe.
Kurz je vhodný jak pro aktivní sportovce, kteří si přejí zefektivnit svůj výkon. Ale také pro lidi, které trápí nějaké neduhy a rádi by si s nimi poradili. Ale i pro ty z Vás, kteří chcete propojit své pohybové dovednosti s teorií a novými zkušenostmi.
Kurz bude probíhat OnLine přes aplikaci ZOOM.
Před kuzem Vám vždy bude zaslán odkaz k připojení.
Po nahrání kurzu obdržíte odkaz na YouTube, kde budete mít přístup k videím v neveřejné sekci na pořád.
A témata, která budeme probírat?
1) Zdravé aktivní nohy
2) Klíčová oblast pánve, beder a kyčlí
3) Klíčová oblast ramen, krční páteře a hlavy (spolu s praktickým využitím před den u PC)
4) Elasticita hrudníku a stabilita trupu
Těšíme se na Vás!
moudrost-tela-v-souvislosti-vol-2-prvni-dil.mp4
TANTRAISMUS
- učení a praxe, které je podkladem k hathajoze
HATHA JÓGA
- SOUHR FYZ. DECHOVYCH A OČISTNYCH TECHNIK, KTEROU VEDOU K OČIŠTĚNÍ A VNITŘNÍMU KLIDU
- HATHA - SLUNCE
- THAM - MĚSÍC
asány
- ZÁMĚR
- KRIJA- přesun do pozice
- MEDITACE - uvolnění v pozici
- modlitba, relaxace, zahřátí, asány, pránajáma, relaxace, modlitba
KUNDALINI
bandhy
- KONTRAINDIKACE - vysoký tlak, operace srdce, menzes, operace v břichu.
krie - OČISTNÉ TECHNIKY
- Néti - konvička
- Dhauti - pročišťuje jícen a žaludek, jazyk,uši,zuby..
- Basti - pročišťuje střeva (nasaj/vypust)
- Nauli - masáž břicha
- Kapalabháti - pročišťuje nos a čelní d.
- Trátak - pročišťuje oči, svíčka
OČISTNÉ TECHNIKY
- NÉTI -konvička,nos
- DHAUTÍ-slaná voda,2lžičky/1litr
- BASTI- střeva
- NAULÍ-
- KAPPALABHÁTÍ - dech
- TRÁTAK -svíčka
VÁTA
Váta je kombinací éteru a vzduchu. Je to jemná energie spojená s pohybem. Řídí dýchání, mrkání, pohyby svalů a tkání, tlukot srdce a všechny pohyby cytoplazmy a buněčných membrán. V případě rovnovážného stavu, váta podporuje kreativitu a flexibilitu, v opačném případě váta podněcuje strach a úzkost. U člověka typu váta, tj. člověka, u kterého je dominantní dóša váta, můžeme nalézt tyto charakteristické rysy:
- Lehká, štíhlá postava
- Jakoukoli činnost provádí rychle
- Nepravidelný hlad a trávení
- Lehký přerušovaný spánek a nespavost
- Nadšení, živost, představivost
- Snadná vzrušivost, změny nálad
- Rychle pochopí novou informaci, ale také rychle zapomene
- Sklon ke starostem
- Snadno se unaví, sklon k přepínání se
- Duševní a fyzická energie přichází v návalech
Kléše = zdroje útrap
nevědomost
jájství
chtění
NÁDÍ
72000 nádí
ŠUŠUMNA -od kundalini až po hravu - nevědomé činnosti
IDA- levý- měsíční - přání a citový život,pasivita, citové poruchy,
PINGALA - pravý kanál - sluneční - aktivní energie, dynamika, agresivita, necitlivost, výkon
JALANDHARA
UDIÁNA
pránajáma
- zádrže po nádechu Kumbaka
- po výdech Šumbaka
Puruša - kosmický duch
kosmický duch, který tvoří základ života, je to pozorovatel to co bylo, je a bude
Karmův zákon kauzality
Sančita karman - minulé činy, které lze ještě ovlivnit
Ágámí karman - současné skutky
Práradbha karman - minulé činy, které lze nelze ovlivnit
ZÁKON PŘÍČINY A NÁSLEDKU - co uděláme, to se nám vrátí
MULA
Prakriti - kosmická hmota
Prvnotní substance ze které vzniklo každé stvoření
1.KARMAjóga ->SKUTEK
sobecké jednání (saká karma) prohlubuje dualismus mezi mým a tvým. Nesobectví (niškám karma) sjednocuje.
JÓGA POHYBU
2. BHAKTIjóga -> LÁSKA A ODDANOST
jóga lásky a oddanosti k bohu
úcta ke všemu živému
SATSANG - dobrá duchovní společnost
harikatha - čtení o Bohu
šraddha -víra
Íšvarabhadžan -obětování Boha
Mantradžapa-opakováí božího jména
SANTÓŠA- spokojenost
PITTA
Pitta je kombinací ohně a vody, je spojena s metabolismem. Řídí zažívání, absorbování a asimilaci živin, metabolismus a tělesnou teplotu. V případě rovnovážného stavu podporuje bystré myšlení a inteligenci, v opačném případě posiluje hněv nenávist a žárlivost. U člověka typu pitta, tj. člověka, u kterého je dominantní dóša pitta, můžeme nalézt tyto charakteristické rysy:
- Střední postava
- Střední síla a výdrž
- Velký hlad a žízeň, silné trávení
- Sklon ke hněvu a podrážděnosti při stresu
- Světlá nebo načervenalá kůže, často pihovatá
- Averze ke slunci a horkému počasí
- Podnikavý charakter, má rád náročné úkoly, cíle
- Bystrý intelekt
- Přesná, jasná řeč
- Světlé, světle hnědé nebo zrzavé vlasy
1. systém SANKJA
25 základních složek života
svět je složen z kosmického ducha prvotní hmotné substance
Kapila
dosáhnout cnotsí a odříkáním poznání a skrze ně spaseni.
Duchovní cesty
KAPHA
Kapha je tvořena kombinací prvků země a vody, je to energie, která dává formu tělesným strukturám – tzn. že tvoří kosti, svaly a šlachy; spojuje všechny buňky dohromady. Je “mazivem” pro klouby, zvlhčuje kůži, udržuje imunitní systém. V rovnovážném stavu kapha vyjadřuje lásku, klid a odpuštění, v případě nerovnováhy připoutanost, lakotu, hrabivost a závist. U člověka typu kapha, tj. člověka, u kterého je dominantní dóša kapha, můžeme nalézt tyto charakteristické rysy:
- Masivní, silná postava i fyzická síla a výdrž
- Stálá energie, pomalý v činnosti
- Klidná, uvolněná osobnost
- Chladná, tlustá, bledá, často mastná kůže
- Pomalé pochopení nové informace, ale dobrá dlouhodobá paměť
- Hluboký spánek
- Sklon k obezitě
- Pomalé trávení, mírný hlad
- Srdečný, tolerantní, odpouštějící
- Sklon k sobeckosti a samolibosti
MÁJA
ILUZE ŽIVOTA KOLEM NÁS - CO NEPOTŘEBUJU PRO POZNÁNÍ SEBE SAMA
https://mazanek.blog.idnes.cz/blog.aspx?c=357796
4. DŽAŇÁNAjóga
jóga moudrosti a poznání
3. RÁDŽAjóga ->SEBEKÁZEŇ, CVIČENÍ
Patnadžáliho jóga
7. DHJÁNA= meditace
meditace -různé obrazy a sny
OBDOBÍ OBĚTNÍ MYSTIKY 1000-750 př.n.l
kastovní systém-aby mocní mohli ovládat druhé lidi 1950! zrušen 2000kast
pokud se narodím v jedné kastě, nemohu přejít jinam, navzájem se provdávat
brahmáni =kněží
kšatrijové=vládcoví, králové, bojovníci
vaišjové=svobodní lidé
šúdrové=
párjové=zapuzení
OBDOBÍ UPANIŠÁD 750-500 př.n.l.
Myšlenky a nauky různým mužů. "sedět blízko učiteli"
nauka o BRAHMA A ÁTMÁNU A MYŠLENKA STĚHOVÁNÍ DUŠÍ A SPASENÍ
ÁTMAN-DECH->tato bytost
bůh ve mně
6. Dhárana= svíčka
koncentrace na 1 objekt (plamen svíčky)
DIRHA pránajáma
hluboký, pomalý, řízený dech
UPAVÉDY
Ájurvéda...
Uddijána bandha
Brahma je átman v nás
přístup k podstatě světa je hluboko v našem nitru...je-li átman v nás samích, pak není třeba se k němu ubíra, nýbrz jen dospět k poznání.
5. PRATJAHÁRA->koncentrace smyslů dovnitř
TRÁTAK
VÉDÁNTA-SÚTRA
komentáře k upanišádám
BRAHMA-modlita ->posvátné vědění
Brahma stvořilo bohy...
bůh
bráhmán a átmán jsou jedno
SUKHA -PÚRVAKA -pránajáma
snadný a příjemný 4/6/8
4:4 - nádech /výdech - 9kol
4:4:4:4:4 - nádech/zádrž/výdech/zádrž - 9 kol
KRIŠNA= IŠVARA
TEN, KDO JE PŘITAŽLIVÝ PRO VŠECHNY
Původně pasáčk zobrazován s flétnou a krávou, šperky.
Védanta
obor, který se zabývá studiem véd - jejich výkladem
UPANIŠANDY (upa-ni-šad - sedět blíž učitleli)
13. stol. př. n.l
108 nejdůležitějších
Filosofické nauky o józe
ladění je pesimistické
Bhagavadgíta= Song of the Lord
bůh Krišna a vojevůdce Adržuna spekuluje o smyslu konání a promítá filosofii jógy
ITIHÁSY (MAHÁBHÁRATA, RÁMÁJANA))
V mahabhárata je bhagavadhíta
historický epos
rámajána - o životě Rámy
epos Mahábhárata
obětní rituály
1. JAMA ->SEBEOVLÁDÁNÍ
- AHIMSÁ -neubližovat
- SATJA-pravdivost
- ASTÉJA-nekradení
- BRAHMAČÁRJA-čistý způsob života
- APARIGRAHA-nehromadění
2. NIJAMA->KÁZEŇ
- SAUČA-čistota
- SANTÓŠA-spokojenost
- TAPAS-sebekázeň
- SVADiHJÁJA-studium statých spisů
- ÍŠVARAPRANIDHÁNA-oddanost Bohu
cvičení
ŘÍZENÍ ENERGIE POMOCÍ DECHOVÝCH TECHNIK
- BHASTRIKA - prudké výdechy
- UDŽDŽAJÍ - štěrbina
- NÁDHÍ- levá /pravá dírka -> pravá/levá
- KAPALABHÁTÍ- vtahování břicha
- BHRÁMARI - bzučivý dech
- ŠITALÍ - chladivý dech, do trubičky
VÉDY 1500-500 let př.Kr. (Sanhity)
vědění Aryjů (moudra, povídačky) vše souvisí s přírodou, psané v sanskrtu.
MANTRY (hymny, modlitby) + BRAHMANY(vedení obřadů)
hledání a poznání, které přinese osvícení
MANTRY
modlitební formule
4. PRÁNAJÁMA
- řízení energie pomocí dechových technik
- vše žídí prána, vnitřní vitální síla
- proudí v kanálech - NÁDÍ
- PANČAPRÁNY
- prána - hrudník -NÁDECH
- apána - podbřišek - VÝDECH
- samána - nad pupkem -MEZIDECH
- udána - ZÁDRŽ
- vjána - PROSTUPUJE VŠE
OBDOBÍ HYMNŮ 1500-1000 př. Kr.
RGVÉDA 1028 hymnů
nejstaršími bohy byly přírodní živly
BRÁHMANY
návody na použití manter
ČLENĚNÍ POZIC
- STOJE
- LEHY
- SEDY
- VZPORY
- ROZE
- PŘEDKLONY
- ZÁKLONY
- OBRÁCENÉ
VIBHAGA typy dechu
lalůčkové dýchání
ADHAMA- spodní oblast - nad boky... dolík mezi žebry, bránice
MADHJAMA- střed hrudníku -mezižeberní dech
ADHJAMA-podklíčkový dech
24 FOREM BYTÍ
3 TĚLA = KÓŠE
- KAUZÁLNÍ - obal blaha, nesmrtelný
- JEMNOHMOTNÉ - obal intelektu, nesmrtelný a mysli, smrtelný
- HRUBOHMOTNÉ - obal vitality (dýchání) a potravy (fyz. tělo) oba smrtelné
Rigvéda - hymny
nejstarší hymnus véd - modlitební hymny 1500-1000př.n.l.
5000 před n.l
co to je Samsára - neustálé znovuzrozování
budha s malým písmenem - bytost, která dosáhla osvícení a ukončila období eustálého zrození = samsára
Hathéma - podklíčkový
kliční kosti, 10%
podklíčkový dech
AKTIVUJÍCÍ A OTEPLUJÍCÍ
VITALITA, ZVYŠUJÍ KREVNÍ TLAK
PO TĚCHTO TECHNIKÁCH/ ZÁDRAŽE= KUMBAKY+ MULABANDA+ DŽALADHÁRA / KRČNÍ BANDA
zařazujeme před závěrečnou relaxací
ZPOMALUJÍCÍ- Udžají
UDŽAJÍ DECH - TLUMÍ VZRUCHY A VEDOU K MEDITACI
Sooo hamm
dech do pytlíku
OCHLAZUJÍCÍ
NÁRŮST APÁNY, OŽIVUJÍ MULADHÁRU A SVADHIŠTÁNU (1. 2. ČAKRU)
SNIŽUJÍ KREVNÍ TLAK, TLUMÍ AKTIVITU TĚLA A ÚSTY
ŠHÍTALÍ NÁDECH ÚSTY A VÝDECH NOSEM
MÓKŠA
VYSVOBOZENÍ ZE SAMSÁRY
HARMONIZACE - Brahmarí pránajáma
STŘÍDÁNÍ NOSNÍCH DÍREK
ČMELÁK - BZzzz v hlavě nebo roličku na hroní patro -zvuk nnnnn
zacpu si uši a zakryju oči, 3x bzučím, 3x vnímám
VÉDY 1500-500 let př.Kr. (Sanhity)
Rigvéda - hymny
Sámavéda-uctívání sómovy šťávy
Jadžurvéda - obětování
Atharvéda - léčení
epos Mahábhárata
BRÁHMANY
MANTRY
BRAHMASÚTRY
UPANIŠANDY (upa-ni-šad - sedět blíž učitleli)
UPAVÉDY
VÉDÁNGY
VÉDÁNTA-SÚTRA
ITIHÁSY (MAHÁBHÁRATA, RÁMÁJANA))
PURÁNY
KRIŠNA= IŠVARA
OBDOBÍ HYMNŮ 1500-1000 př. Kr.
OBDOBÍ OBĚTNÍ MYSTIKY 1000-750 př.n.l
OBDOBÍ UPANIŠÁD 750-500 př.n.l.
DÁRŠÁNY ŠESTERO VĚDĚNÍ
1. systém SANKJA
Puruša - kosmický duch
Prakriti - kosmická hmota
MAHAT
AHAMKÁRA
SATTVA
RADŽAS(POHYB, AKTIVITA)
TAMAS (TĚŽKOST,HRUBOST)
MANAS
INDRIJA
TANMÁTRA
MÁHABHÚTA
ÁTMAN-DECH->tato bytost
BRAHMA-modlita ->posvátné vědění
Brahma je átman v nás
žák: studium védů
hospodář
stáří
otec
Duchovní cesty
1.KARMAjóga ->SKUTEK
3. RÁDŽAjóga ->SEBEKÁZEŇ, CVIČENÍ
4. DŽAŇÁNAjóga
2. BHAKTIjóga -> LÁSKA A ODDANOST
Karmův zákon kauzality
1. JAMA ->SEBEOVLÁDÁNÍ
2. NIJAMA->KÁZEŇ
3. ASÁNA->tělesná CVIČENÍ
4. PRÁNAJÁMA
5. PRATJAHÁRA->koncentrace smyslů dovnitř
6. Dhárana= svíčka
7. DHJÁNA= meditace
8. SAMÁDHI->osvícení
VIVÉKA ->intuice
VIRÁGJA -odříkání
ŠATSAMPATTI-pravidla
MUMUKŠTVA -usilování o poznání boha
ČLENĚNÍ POZIC
DIRHA pránajáma
SUKHA -PÚRVAKA -pránajáma
VIBHAGA typy dechu
cvičení
NÁDÍ
ČAKRY
KOŘENOVÁ =Muladhára
SAKRÁLNÍ - Svadhištána
SOLAR PLEXUS - Manipurna
SRDEČNÍ- Ananháta
KRČNÍ - Višuddhi
TŘETÍ OKO- Adžná
KORUNNÍ- Sahasrára
OČISTNÉ TECHNIKY
anatomie v praxi
Moudrost těla v souvislostech
Ludmila Mojžíšová
5000 před n.l
Bhagavadgíta= Song of the Lord
Védanta
MÓKŠA
MÁJA
Kléše = zdroje útrap
Uddijána bandha
TANTRAISMUS
HATHA JÓGA
asány
pránajáma
krie - OČISTNÉ TECHNIKY
bandhy
pohled
AJURVÉDA
MULA
UDIÁNA
JALANDHARA
RADŽAJÓGA
TANTRA JÓGA
Hathéma - podklíčkový
IDA
PINGALA
REICHOVY ZÓNY
KUNDALINI
24 FOREM BYTÍ
- OBLA POTRAVY A FYZ TĚLA
- ZEMĚ
- VODA
- OHEN
- VZDUCH
- ÉTER
OBAL VITALITY - PRÁNY A ČAKEROBAL MYSLI = SMRTELNÝ
- ČICH
- HMAT
- SLUCH
- CHUŤ
- ZRAK
- ŘEŠ
- ÚCHOP
- POHYB
- VYLUČOVÁNÍ
- ROZMNOŽOVÁNÍ
OBAL INTELEKTU= NESMRTELNÝ
- JASNÝ ROZUM
- SHROMAŽďUJE Z MINULÝCH VĚDĚNÍ
OBAL BLAHA, KOSMICKÉHO VĚDOMÍ=NESMRTELNÝ
- TO CO PŘECHÁZÍ DO DALŠÍCH ŽIVOTŮ JE NESMRTELNÉ
VÁTA
PITTA
KAPHA
AKTIVUJÍCÍ A OTEPLUJÍCÍ
OCHLAZUJÍCÍ
ZPOMALUJÍCÍ- Udžají
HARMONIZACE - Brahmarí pránajáma
SHÍTALÍ
https://mazanek.blog.idnes.cz/blog.aspx?c=357796
Hathéma- plný jogový dech
Hathéma - hrudní
Hathéma - břišní
mudra
hathéna
BHASTRIKA - volný nádech - prudký výdech, pracuje bránice, pozor na břicho, srdce, závratě + zádrž + bandhyKAPALABABÁTÍ - zářící lebka, nakrčený nos, stejný nádech a výdechSURIA BHÉDAMA -SLUNEČNÍ DECH - nádech pravou výdech levou
PANČAPRÁNY
PRÁNA
APÁNA
SAMÁNA
UDÁNA
VJÁNA
VÉDY 1500-500 let př.Kr. (Sanhity)
Rigvéda - hymny
Sámavéda-uctívání sómovy šťávy
Jadžurvéda - obětování
Atharvéda - léčení
epos Mahábhárata
BRÁHMANY
MANTRY
BRAHMASÚTRY
UPANIŠANDY (upa-ni-šad - sedět blíž učitleli)
UPAVÉDY
VÉDÁNGY
VÉDÁNTA-SÚTRA
ITIHÁSY (MAHÁBHÁRATA, RÁMÁJANA))
PURÁNY
KRIŠNA= IŠVARA
OBDOBÍ HYMNŮ 1500-1000 př. Kr.
OBDOBÍ OBĚTNÍ MYSTIKY 1000-750 př.n.l
OBDOBÍ UPANIŠÁD 750-500 př.n.l.
DÁRŠÁNY ŠESTERO VĚDĚNÍ
1. systém SANKJA
Puruša - kosmický duch
Prakriti - kosmická hmota
MAHAT
AHAMKÁRA
SATTVA
RADŽAS(POHYB, AKTIVITA)
TAMAS (TĚŽKOST,HRUBOST)
MANAS
INDRIJA
TANMÁTRA
MÁHABHÚTA
ÁTMAN-DECH->tato bytost
BRAHMA-modlita ->posvátné vědění
Brahma je átman v nás
žák: studium védů
hospodář
stáří
otec
Duchovní cesty
1.KARMAjóga ->SKUTEK
3. RÁDŽAjóga ->SEBEKÁZEŇ, CVIČENÍ
4. DŽAŇÁNAjóga
2. BHAKTIjóga -> LÁSKA A ODDANOST
Karmův zákon kauzality
1. JAMA ->SEBEOVLÁDÁNÍ
2. NIJAMA->KÁZEŇ
3. ASÁNA->tělesná CVIČENÍ
4. PRÁNAJÁMA
5. PRATJAHÁRA->koncentrace smyslů dovnitř
6. Dhárana= svíčka
7. DHJÁNA= meditace
8. SAMÁDHI->osvícení
VIVÉKA ->intuice
VIRÁGJA -odříkání
ŠATSAMPATTI-pravidla
MUMUKŠTVA -usilování o poznání boha
ČLENĚNÍ POZIC
DIRHA pránajáma
SUKHA -PÚRVAKA -pránajáma
VIBHAGA typy dechu
cvičení
NÁDÍ
ČAKRY
KOŘENOVÁ =Muladhára
SAKRÁLNÍ - Svadhištána
SOLAR PLEXUS - Manipurna
SRDEČNÍ- Ananháta
KRČNÍ - Višuddhi
TŘETÍ OKO- Adžná
KORUNNÍ- Sahasrára
OČISTNÉ TECHNIKY
anatomie v praxi
Moudrost těla v souvislostech
Ludmila Mojžíšová
5000 před n.l
Bhagavadgíta= Song of the Lord
Védanta
MÓKŠA
MÁJA
Kléše = zdroje útrap
Uddijána bandha
TANTRAISMUS
HATHA JÓGA
asány
pránajáma
krie - OČISTNÉ TECHNIKY
bandhy
pohled
AJURVÉDA
MULA
UDIÁNA
JALANDHARA
RADŽAJÓGA
TANTRA JÓGA
Hathéma - podklíčkový
IDA
PINGALA
REICHOVY ZÓNY
KUNDALINI
24 FOREM BYTÍ
- OBLA POTRAVY A FYZ TĚLA
- ZEMĚ
- VODA
- OHEN
- VZDUCH
- ÉTER
OBAL VITALITY - PRÁNY A ČAKEROBAL MYSLI = SMRTELNÝ
- ČICH
- HMAT
- SLUCH
- CHUŤ
- ZRAK
- ŘEŠ
- ÚCHOP
- POHYB
- VYLUČOVÁNÍ
- ROZMNOŽOVÁNÍ
OBAL INTELEKTU= NESMRTELNÝ
- JASNÝ ROZUM
- SHROMAŽďUJE Z MINULÝCH VĚDĚNÍ
OBAL BLAHA, KOSMICKÉHO VĚDOMÍ=NESMRTELNÝ
- TO CO PŘECHÁZÍ DO DALŠÍCH ŽIVOTŮ JE NESMRTELNÉ
VÁTA
PITTA
KAPHA
AKTIVUJÍCÍ A OTEPLUJÍCÍ
OCHLAZUJÍCÍ
ZPOMALUJÍCÍ- Udžají
HARMONIZACE - Brahmarí pránajáma
SHÍTALÍ
https://mazanek.blog.idnes.cz/blog.aspx?c=357796
Hathéma- plný jogový dech
Hathéma - hrudní
Hathéma - břišní
mudra
hathéna
BHASTRIKA - volný nádech - prudký výdech, pracuje bránice, pozor na břicho, srdce, závratě + zádrž + bandhyKAPALABABÁTÍ - zářící lebka, nakrčený nos, stejný nádech a výdechSURIA BHÉDAMA -SLUNEČNÍ DECH - nádech pravou výdech levou
PANČAPRÁNY
PRÁNA
APÁNA
SAMÁNA
UDÁNA
VJÁNA
VÉDY 1500-500 let př.Kr. (Sanhity)
Rigvéda - hymny
Sámavéda-uctívání sómovy šťávy
Jadžurvéda - obětování
Atharvéda - léčení
epos Mahábhárata
BRÁHMANY
MANTRY
BRAHMASÚTRY
UPANIŠANDY (upa-ni-šad - sedět blíž učitleli)
UPAVÉDY
VÉDÁNGY
VÉDÁNTA-SÚTRA
ITIHÁSY (MAHÁBHÁRATA, RÁMÁJANA))
PURÁNY
KRIŠNA= IŠVARA
OBDOBÍ HYMNŮ 1500-1000 př. Kr.
OBDOBÍ OBĚTNÍ MYSTIKY 1000-750 př.n.l
OBDOBÍ UPANIŠÁD 750-500 př.n.l.
DÁRŠÁNY ŠESTERO VĚDĚNÍ
1. systém SANKJA
Puruša - kosmický duch
Prakriti - kosmická hmota
MAHAT
AHAMKÁRA
SATTVA
RADŽAS(POHYB, AKTIVITA)
TAMAS (TĚŽKOST,HRUBOST)
MANAS
INDRIJA
TANMÁTRA
MÁHABHÚTA
ÁTMAN-DECH->tato bytost
BRAHMA-modlita ->posvátné vědění
Brahma je átman v nás
žák: studium védů
hospodář
stáří
otec
Duchovní cesty
1.KARMAjóga ->SKUTEK
3. RÁDŽAjóga ->SEBEKÁZEŇ, CVIČENÍ
4. DŽAŇÁNAjóga
2. BHAKTIjóga -> LÁSKA A ODDANOST
Karmův zákon kauzality
1. JAMA ->SEBEOVLÁDÁNÍ
2. NIJAMA->KÁZEŇ
3. ASÁNA->tělesná CVIČENÍ
4. PRÁNAJÁMA
5. PRATJAHÁRA->koncentrace smyslů dovnitř
6. Dhárana= svíčka
7. DHJÁNA= meditace
8. SAMÁDHI->osvícení
VIVÉKA ->intuice
VIRÁGJA -odříkání
ŠATSAMPATTI-pravidla
MUMUKŠTVA -usilování o poznání boha
ČLENĚNÍ POZIC
DIRHA pránajáma
SUKHA -PÚRVAKA -pránajáma
VIBHAGA typy dechu
cvičení
NÁDÍ
ČAKRY
KOŘENOVÁ =Muladhára
SAKRÁLNÍ - Svadhištána
SOLAR PLEXUS - Manipurna
SRDEČNÍ- Ananháta
KRČNÍ - Višuddhi
TŘETÍ OKO- Adžná
KORUNNÍ- Sahasrára
OČISTNÉ TECHNIKY
anatomie v praxi
Moudrost těla v souvislostech
Ludmila Mojžíšová
5000 před n.l
Bhagavadgíta= Song of the Lord
Védanta
MÓKŠA
MÁJA
Kléše = zdroje útrap
Uddijána bandha
TANTRAISMUS
HATHA JÓGA
asány
pránajáma
krie - OČISTNÉ TECHNIKY
bandhy
pohled
AJURVÉDA
MULA
UDIÁNA
JALANDHARA
RADŽAJÓGA
TANTRA JÓGA
Hathéma - podklíčkový
IDA
PINGALA
REICHOVY ZÓNY
KUNDALINI
24 FOREM BYTÍ
- OBLA POTRAVY A FYZ TĚLA
- ZEMĚ
- VODA
- OHEN
- VZDUCH
- ÉTER
OBAL VITALITY - PRÁNY A ČAKEROBAL MYSLI = SMRTELNÝ
- ČICH
- HMAT
- SLUCH
- CHUŤ
- ZRAK
- ŘEŠ
- ÚCHOP
- POHYB
- VYLUČOVÁNÍ
- ROZMNOŽOVÁNÍ
OBAL INTELEKTU= NESMRTELNÝ
- JASNÝ ROZUM
- SHROMAŽďUJE Z MINULÝCH VĚDĚNÍ
OBAL BLAHA, KOSMICKÉHO VĚDOMÍ=NESMRTELNÝ
- TO CO PŘECHÁZÍ DO DALŠÍCH ŽIVOTŮ JE NESMRTELNÉ
VÁTA
PITTA
KAPHA
AKTIVUJÍCÍ A OTEPLUJÍCÍ
OCHLAZUJÍCÍ
ZPOMALUJÍCÍ- Udžají
HARMONIZACE - Brahmarí pránajáma
SHÍTALÍ
https://mazanek.blog.idnes.cz/blog.aspx?c=357796
Hathéma- plný jogový dech
Hathéma - hrudní
Hathéma - břišní
mudra
hathéna
BHASTRIKA - volný nádech - prudký výdech, pracuje bránice, pozor na břicho, srdce, závratě + zádrž + bandhyKAPALABABÁTÍ - zářící lebka, nakrčený nos, stejný nádech a výdechSURIA BHÉDAMA -SLUNEČNÍ DECH - nádech pravou výdech levou
PANČAPRÁNY
PRÁNA
APÁNA
SAMÁNA
UDÁNA
VJÁNA
SHÍTALÍ
NÁDECH PŘES TRUBIČKU Z JAZYKA, VÝDECH NOSEM
anatomie v praxi
https://www.zygotebody.com/#nav=7.5,121.94,40.11,0,0,0,0&sel=p:;h:;s:;c:0;o:0&layers=0,1,5559
Ludmila Mojžíšová
Mojžíšová.mp4
REICHOVY ZÓNY
RADŽAJÓGA
pohled
SATTVA
RADŽAS(POHYB, AKTIVITA)
AJURVÉDA
TAMAS (TĚŽKOST,HRUBOST)
MAHAT
MANAS
AHAMKÁRA
DÁRŠÁNY ŠESTERO VĚDĚNÍ
MÁHABHÚTA
TANMÁTRA
INDRIJA
MUMUKŠTVA -usilování o poznání boha
žák: studium védů
VIRÁGJA -odříkání
VÉDÁNGY
hospodář
ŠATSAMPATTI-pravidla
8. SAMÁDHI->osvícení
otec
VIVÉKA ->intuice
OBAL INTELEKTU= NESMRTELNÝ
- JASNÝ ROZUM
- SHROMAŽďUJE Z MINULÝCH VĚDĚNÍ
Hathéma- plný jogový dech
pozice kočky
Kája krija - špičkc, ruce, hlava
OBAL BLAHA, KOSMICKÉHO VĚDOMÍ=NESMRTELNÝ
- TO CO PŘECHÁZÍ DO DALŠÍCH ŽIVOTŮ JE NESMRTELNÉ
stáří
PURÁNY
3. ASÁNA->tělesná CVIČENÍ
BHASTRIKA - volný nádech - prudký výdech, pracuje bránice, pozor na břicho, srdce, závratě + zádrž + bandhy
KAPALABABÁTÍ - zářící lebka, nakrčený nos, stejný nádech a výdech
SURIA BHÉDAMA -SLUNEČNÍ DECH - nádech pravou výdech levou
OBAL MYSLI = SMRTELNÝ
- ČICH
- HMAT
- SLUCH
- CHUŤ
- ZRAK
- ŘEŠ
- ÚCHOP
- POHYB
- VYLUČOVÁNÍ
- ROZMNOŽOVÁNÍ
Atharvéda - léčení
BRAHMASÚTRY
Hathéma - břišní
pupek 60%, bedra, nohy
dítě,
Jadžurvéda - obětování
Hathéma - hrudní
žebra/ aktivující/ 30%
purana Šášásána, ryba
čin mája mudra
Sámavéda-uctívání sómovy šťávy
OBAL VITALITY - PRÁNY A ČAKER
- OBLA POTRAVY A FYZ TĚLA
- ZEMĚ
- VODA
- OHEN
- VZDUCH
- ÉTER
mudra
pozice rukou a prstů podporující účinek pozic a dechu
hathéna
pozice podporující vnímání dechu
PRÁNA
Je vzestupnou energií, energií přijetí.Leží v srdci a její energie prostupuje bránicí. Udržuje všechny orgány hrudníku včetně srdce a plic. Základní funkce dýchání ovládá prána, její tok proudí směrem dovnitř a nahoru. Vyživuje mozek a oči a řídí příjem všech věcí, jídla, vzduchu, smyslů a myšlenek. Symbolizuje nádech.Působí na anahátu a višudhu čakru. Je také symbolikou a zdrojem inspirace. Když je tento tok slabý, mysl se nemůže soustředit, vznikají nadměrné obavy, dýchavičnost, úzkost, špatný imunitní systém.Praxe: Zavřené oči, sed či postoj s rovnou páteří, uvolněné tělo, pozornost dechu směřující k nádechu, který putuje z břicha do třetího oka. (Můžeme rovnou přecházet k meditaci zaměřené na adžňá čakru.)
UDÁNA
Udána váju funguje nad oblastí krku, obličeje a hlavy. Její tok je kruhový, pohybuje se ze srdce do hlavy, pěti smyslů a mozku. Řídí pohybové orgány včetně rukou a nohou. Ovlivňuje duchovní rozvoj, působí na sympatikus a parasympatikus. U dechu symbolizuje prodloužení samány (mezideší). Vztahuje se k čakrám aždňá a sahasrára. Je zdrojem vyjadřování, projevení se, řídí řeč a růst. Jako oslabená se projeví v podobě potíží při sebevyjádření, dušnosti, nemoci krku, ztráty rovnováhy.Praxe: Zavřené oči, sed či postoj s rovnou páteří, uvolněné tělo, pozornost při nádechu i výdechu k procítění cirkulace dechu kolem a skrz hlavu a krk.
PANČAPRÁNY
Jógová tradice popisuje pět pohybů, tzv. toků – váju (doslova „větry“). Sanskrt překládá slovo váju jako vítr, kořen „va“ se popisuje jako „to, co teče“, váju je tedy energetická síla pohybující se specifickým směrem za účelem řízení tělesné funkce a jemné činnosti. Funguje-li harmonicky, zajišťuje zdraví, vitalitu těla a mysli. Což nám umožňuje žít život na plno ve smyslu prožívání.
APÁNA
Apána váju sídlí v pánevním dnu a její energie prostupuje podbřiškem. Její tok směřuje dolů a ven - VÝDECH Ovlivňuje ledviny a pohlavní orgány. Řídí procesy jako ovulaci, menstruaci, ejakulaci, vyměšování, pocení. Působí na dvě nejnižší čakry, múladháru a svadhišthánu. Symbolizuje vytrvalost. Oslabený tok se projevuje slabostmi v nohou, problémy s eliminací, nemocnými střevy, močovým měchýřem.Praxe: Zavřené oči, sed či postoj s rovnou páteří, uvolněné tělo, pozornost dechu směřující k výdechu, prociťujeme energii tekoucí trupem z horní části hlavy k páteři a potom ven přes chodidla.
SAMÁNA
Samána váju je třetím tokem, samána znamená energii integrace. Její tok se pohybuje od okraje těla do centra. Vyrovnává působení prány a apány, sídlí mezi nimi, leží v břiše s energií soustředěnou v pupku. Působí na žaludek, trávení, metabolismus, je zodpovědná za vstřebávání živin do těla. Symbolizuje mezideší. Působí na manipúra čakru. Nerovnováha se projevuje na úrovni trávení, neschopností funkční integrity a nedostatkem vitality, špatným úsudkem, nedostatkem motivace a touhy, nízkou sebedůvěrou.Praxe: Zavřené oči, sed či postoj s rovnou páteří, uvolněné tělo, při nádechu a výdechu cítíme, jak dech stoupá a klesá v přední, boční a zadní části trupu.
VJÁNA
Prostupuje celým tělem, nese živiny potřebné pro každou buňku v těle. Působí tam, kde je nedostatek energie. Její tok se pohybuje od středu těla k periferii. Symbolizuje celek a nemá konkrétní místo v těle. Řídí oběh všech látek v těle a pomáhá ostatním váju s jejich funkcemi. Je to dynamická zásobárna energie dostupná pro celé tělo. Pomáhá také při svalových pohybech, přenáší smyslové a motorické impulzy z různých částí těla.Jako oslabená může vyvolat pocity odloučení a osamocení, může vytvořit kolísavé myšlení, zhoršenou stimulaci nervů.Praxe: Zavřené oči, sed či postoj s rovnou páteří, uvolněné tělo, při výdechu cítíme, jak dech vyzařuje ven z pupku do paží a nohou.
